怎么做能预防失眠

　　怎么做能预防失眠,现在不少人出现失眠症状，这是一种常见疾病，这种疾病对人们的危害可不小，不要看现在的人生活条件好了，但是压力越来越大，所以患上失眠的人不少，虽然失眠不是什么大的疾病，但是长时间失眠让人们痛苦不已，那么，怎么做能预防失眠?下面就介绍一下。

　　想要预防失眠症，需要做好这些事情，我们日常睡眠是有规律的，也就是生物钟，到了睡觉的时间需要上床睡觉，作息规律一些不容易出现失眠的情况，尤其是有的人晚上没有睡好觉，建议早上还是按时起床，总之是该睡觉睡觉，该起床起床，这样规律的作息有助于大家的睡眠良好，可以避免失眠疾病。

　　对于很多失眠的人们，都有这样的情况，睡觉前吃东西，还有喝咖啡浓茶，或是看电视剧，这些都是不好的习惯，建议大家睡觉前不要吃东西，就算是晚饭也就吃个七分饱，可以看一些书，可以泡泡脚，这些都有助于睡眠。

　　想要预防失眠疾病，平时可以做一些放松身体的运动，尤其是白领，休息的时候可以获得获得，这样有助于睡眠，在家里或是办公室休息的时候，都可以做一些运动，这样可以帮助你改善睡眠质量。

　　如果经常失眠，平时的睡姿要特别注意，最好选择右侧卧的姿势，如果本身有肺病，需要把枕头垫高了，经常换侧睡觉，如果经常感觉四肢疼痛，这些人们需要避免压迫到疼痛的地方，总之睡觉的姿势对大家的睡眠质量很重要。当然除了睡觉的姿势，还有睡眠的环境也要注意，最好选择在适宜的温度下睡眠。