睡前抽烟喝咖啡都会引起失眠吗

　　睡前抽烟喝咖啡都会引起失眠吗,现在的人有很多存在亚健康的状态，尤其是失眠症状比较多见，常常听人说自己睡不好，这就是常说的失眠，失眠这种疾病可不是小病，危害也是很大的，如果经常睡不好，不只是影响到身体健康，还会影响到工作学习等等方面，那么，怎样可以缓解失眠症状呢?下面就介绍一些方法。

　　如果你出现这些症状就有可能是失眠了，常常会入睡困难，并且不能熟睡，睡眠时间也不长，并且容易早早醒来，醒来后又不能入睡，此外经常会做噩梦，有的人甚至是整晚都是噩梦连连，睡醒后感觉身上没有力气，还是会感觉很疲乏，这些情况往往会长时间出现，并且不容易恢复。如果你出现这些症状，最好到医院检查看看，有可能是患上了失眠疾病。

　　其实导致失眠的原因有很多，一个原因是环境，人们因为睡觉环境突然的变化而不能入睡，或是睡不好，此外和人们自身的生活习惯有关系，比如经常在睡觉前喝茶，或是喝咖啡，或是抽烟，这些都会影响到人们的睡眠质量，感觉身体不舒服也会引起失眠情况，还有一些人是因为精神方面的原因导致的失眠，比如因为一些事情而兴奋不能入睡，或是忧虑一些事情而不能入睡，或是人们的情绪不稳定，比较难过或是生气，这些不良情绪会导致失眠。

　　想要缓解失眠症状，建议大家睡觉前喝一些热牛奶，这种东西能够起到镇定安神的效果，可以帮助你入睡，当然可以在白天的时候做一些活动，这样有利于人们晚上入睡。