失眠吃什么好

　　大多的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。焦虑，是男人失眠的原因；抑郁，是女人失眠的原因。男人的焦虑主要来自于事业、责任和竞争压力；女人的抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期那么，失眠吃什么好? 

　　治疗失眠患者除了要进行心理上的综合治疗外，还要依靠药物来治疗失眠。中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变治疗失眠患者除了要进行心理上的综合治疗外，还要依靠药物来治疗失眠。

　　下面给介绍几个治疗失眠的小窍门，不妨试试看。

　　1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)。

　　2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用。

　　3.吃少许面包(小心胖)。

　　4.一汤匙醋加一杯冷开水。

　　5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)。

　　6.喝一杯热牛奶(小心胖)。

　　7.烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。

　　8.喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

　　9.吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

　　10.握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

　　11.临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

　　12.切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。