生活中那些因素会引发失眠呢

　　失眠是一种对睡眠时间以及睡眠质量不满的一种状况，失眠也是一种病，并且对患者造成的危害是不容忽视的，那么生活中那些因素会引发失眠呢？下面我们就来介绍一下。

　　临床经验表明，引发失眠的常见原因主要有一下几点：

　　1、生理因素：当出现精神紧张、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、不良的生活环境以及生活习惯：不良的生活环境以及生活习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　3、不良的心理因素：生活以及工作中出现的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

　　4、药物因素：由于药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　哪些食物能够预防失眠呢（仅供参考）

　　苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用。

　　香蕉。香蕉中富含维生素B6和5―羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦。

　　奇异果。有一最新研究表明，每天吃两颗奇异果，睡眠质量可提高40%。奇异果中丰富的钙、镁及维生素C等微量元素丰富，能够起到稳定情绪、抑制交感神经的作用。

　　葡萄。葡萄对失眠有很好的改善作用，因为葡萄中含有一种物质叫做褪黑素，有辅助睡眠的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，是改善失眠多梦症的佳品。