哪些食物能够预防失眠呢

　　随着生活节奏的提高和竞争压力加大，失眠症的发病率是趋增高，涉及的人群也变的越来越广，从过去主要集中在老年人到中年人、青年人甚至是学生。因失眠而引发的精神、神经、内科疾病患者也越来越多。

　　据研究发现到目前为止主要的诱发因素有：精神因素、疾病因素、环境因素、药物因素和体质因素。

　　一般来说，如果是因为精神心理因素或环境因素的话，可以在生活上注意作出自我调整，如果是因为疾病或药物因素的话，就及时去医院做个检查了，找出具体的根源才好彻底治疗。

　　哪些食物能够预防失眠呢（仅供参考）

　　苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用。

　　香蕉。香蕉中富含维生素B6和5―羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦。

　　奇异果。有一最新研究表明，每天吃两颗奇异果，睡眠质量可提高40%。奇异果中丰富的钙、镁及维生素C等微量元素丰富，能够起到稳定情绪、抑制交感神经的作用。

　　葡萄。葡萄对失眠有很好的改善作用，因为葡萄中含有一种物质叫做褪黑素，有辅助睡眠的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，是改善失眠多梦症的佳品。