女性晚上睡不着应注意哪几项

发布时间：2023-06-14 13:42 已有165人浏览

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　　女性晚上睡不着应注意哪几项?生活中很多人都有失眠的现象，有的人失眠只是暂时的，有的人却是长期的失眠，这样对身体的健康就会产生很大的危害，特别是女性有失眠的现象还会影响内分泌，让皮肤变的越来越差，那么该怎么办呢?

　　1、女性如果有失眠的现象，那么在睡觉的时候一定要穿舒适的睡衣，例如纯棉的，吸汗效果好的睡衣，这样才不会出现因为衣服闷热而醒来的现象。

　　2、女性要重视全身的滋润，洗完澡之后可以在全身涂抹保湿滋润效果好的身体乳液。而且平时不要经常晒太阳，出门的时候也要做好防晒，那么皮肤粗糙和瘙痒的现象才不会出现，这样晚上才能够拥有好的睡眠。

　　3、平时还要注意清淡饮食，不要吃盐分高的食物，特别是更年期的女性，不合理饮食会让热潮红的现象变的更严重，而且平时也不要经常喝咖啡，可乐，或是茶水，这样才能够避免失眠的现象。

　　4、日常生活中要保持规律的运动，及时减压。空闲的时候可以静坐，做自己喜欢的事情，保持良好的人际关系，这样都能够很好的避开抑郁的状态，因此睡眠的质量才会越来越好。

　　5、容易失眠的人平时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是维生素、纤维素丰富的食物。而且也要适当吃一些五谷杂粮，以及硫胺素和烟酸合理丰富的食物，这些食物有镇静的作用，会改善睡眠的质量。