白天适当运动可以缓解失眠吗

发布时间：2023-06-14 13:42 已有90人浏览

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　　白天适当运动可以缓解失眠吗,神经性失眠是失眠中比较常见的，很多女性都会出现神经性失眠的现象，这对于我们的日常生活会造成非常大的影响，那么神经性失眠应该如何进行护理呢？

　　1.床是用来睡觉的，除了睡觉之外，不要在床上干一些其他的事情，比如说玩手机、看电视、看杂志等，这样会越看越精神，导致睡意全无。

　　2.室内的光线不要太亮，温度要控制在一个适当的范围，良好、舒适的环境才能有助于入睡。

　　3.每天按时睡觉，按时起床，就算是周末也不能熬夜跟赖床，保持足够的规律，这样才能改善睡眠的质量。

　　4.白天适当运动可以缓解失眠吗,在平时可以经常泡热水，这样能够帮助人们建立一个规律的睡眠周期，对于防止神经性失眠是十分有好处的。

　　5.控制好睡眠的时间，每天睡觉的时间应该一样，不能一天长一天短，如果头一天睡觉的时间比较长那么第二天就会难以入眠。

　　6.白天可以适当的运动，但是不要在晚上进行，这对于交感神经系统具有一定的缓和作用，改善睡眠质量。

　　7.晚上要避免食用一些过分油腻的食物，影响选择一些有助于消化的食物，过多的食物堆积也不利于睡眠。

　　以上就是关于神经性失眠应该如何进行护理的一个介绍，希望朋友们在出现失眠现象的时候能够重视相关的护理工作，及时的进行改善，以免长期下去影响到身体健康。