老年人容易失眠怎么办

　　老年人容易失眠怎么办?出现失眠的现象会让我们很痛苦，特别是长期失眠的人，晚上休息不好，就会影响白天的工作，另外我们会发现人到了一定的岁数就容易出现失眠的现象，尤其是老年人，那么老年人失眠该怎么去改善呢?

　　时间少不代表睡眠不好：随着年龄的不断增长，睡眠的时间都会慢慢减少，这是正常的。特别是老年人的睡眠时间普遍都比较少。

　　打造舒适的睡眠环境：很多老年人晚上睡觉的时候很容易被惊醒，那么之后再入睡就很难了，因此老年人的卧室一定要安静，屋里的灯光也要选择柔和的，睡觉的时候也可以佩戴眼罩。这样光线就不会惊扰到老年人了。

　　适当锻炼：老年人平时适当的锻炼对睡眠也是很好的，即使到了老年阶段也应该要有活力，每天可以适当的运动，可以打打太极，这样就很能够很好的改善入睡困难以及失眠的现象，但是在睡觉之前不建议运动，这样会让自己更兴奋，反而会影响睡眠质量。

　　睡前饮食要注意：老年人平时应该要合理饮食，应该吃容易消化的食物，这样肠胃的负担才会更小。如果吃高脂肪、高蛋白的食物，那么睡觉的时候就很容易引起腹胀的现象，甚至会有腹痛的感觉，因此晚上老年人一定要吃清淡容易消化的食物。最好吃饭之后的2个小时再睡觉。睡觉更不要喝酒，吃巧克力，浓茶之类的食物。可以喝一杯热牛奶。会让您睡的更好。