生活之中如何预防失眠

　　生活之中如何预防失眠？生活中出现失眠的人非常多，失眠的原因各种各样，若长期被失眠困扰的话，会严重破坏我们的工作、生活，还会诱发其他疾病，我们必须做好各种预防措施，在生活中积极预防失眠，别让失眠危害到我们的健康，下面四个注意事项，希望能够帮助大家远离失眠困扰。

　　1、生活中积极预防失眠症状，可以听音乐，比如莫扎特音乐，在听音乐的过程中让血压、脉搏趋于稳定，避免神经过度紧张，还可以听听轻音乐，总之能够让自己放松身心的音乐都行，根据自己的喜好来定。

　　2、积极预防失眠的发生，可以看看无聊乏味的书籍、电视节目，在睡觉之前让大脑迅速被填满，当人体觉得无聊、无趣的情况下，还是非常容易进入睡眠状态，人体比较颓废、精神压抑、血压降低的情况下，整个人特别想睡觉，所以在准备入睡之前，别看一些刺激性、有趣的节目、书籍。

　　3、预防失眠的发生，可以泡澡，让自己的身心彻底得到放松，泡澡的水温一定要调节好，泡澡之后钻入被窝，舒服的睡上一觉。

　　4、预防失眠的方法中，希望大家在睡觉之前把白天的工作、生活琐事放下，避免精神过于紧绷，不要让你自己的思想被当天的事情控制，多想一些令自己愉快、开心的事情。失眠的危害无穷无尽，如果不能调节的话，后果特别严重，所以必须重视起来，用科学的方法应对失眠。