要怎样做才可以逃离失眠

　　要怎样做才可以逃离失眠？如果在晚上发生失眠了，这一晚上都是很难受的，翻过来调过去的总也睡不着，越是睡不着，越是心里着急，越是着急就越是睡不着，最后只能睁眼到天亮了，第二天起来做什么都没精神，会影响工作的效率，那么，要怎样做才可以逃离失眠呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，调整心态：一般人发生失眠的情况时心情都是急躁的，因为我们可以想到如果一晚上不睡，第二天肯定会影响工作和学习，想的越多，就越是不能入睡，这就成了恶性循环了，最后真的会睁眼到天亮，对于这样的情况，我们要放松心情，不要想那么多，真的一晚上不睡也不会怎么样的，不多想，放松心态，自然而然的一会就睡着了。

　　其二，适当运动：不得不说一般情况下发生失眠的人，大多都不是干体力劳动的人，如果是劳动人群，那么身体会很累的，所以晚上发生失眠的情况是很少的，由此可见，让自己的身体累一些对于晚上的入睡是有好处的，所以说如果晚上不着的话，那么白天的时候可以适当的做一些运动，这样不但可以让精神放松，而且还可以让交感神经得到缓和，有利于入睡。

　　其三，中医按摩：如果晚上有睡不好的情况，那么可以试着做一做中医按摩，比如说晚上睡前按摩一下双脚的涌泉穴，可以让人身心放松，有利于入睡。

　　其四，泡热水澡：如果易发生失眠，那么可以在晚上睡前两个小时泡泡热水澡，放松一下心身，泡完了之后啥也不想就去睡觉就可以了。