有哪些小方法可以摆脱失眠

　　有哪些小方法可以摆脱失眠？现在的人都不容易，所以对于大家来说，一定要注意保护好身体，身体出现问题，不是拿钱就能解决的，很多人一心想要过上好日子，所以整天忙碌奔波，也不注意休息，导致身体越来越差，很多人因为这种高强度的生活工作出现失眠的情况，一开始不注意及时治疗，到了后来成了习惯性的，让人们痛苦不已，那么，怎么摆脱失眠症，这里给大家支支招。

　　失眠了，大家可以试试这些小方法，很简单的，大家睡不着可以把房间的光线调暗一些，然后上床放松什么也不要想，这个时候可以深呼吸，这样来回几次就可以慢慢睡着了。

　　人们也可以做语言暗示，语言其实是很强大的信号系统，具有不小的心理效应，通过这种脑语来对自己的潜意识层产生影响，可以心里默念：睡，想睡，很想睡，这样几次就可以睡着了，当然不要着急，不是一次就成功的，可以慢慢地坚持试试。大家也可以进行情景暗示，大家可以进行想象，感觉自己是躺在什么地方，身体感觉很困乏，然后感觉很奇妙，慢慢就会睡着了。

　　大家可以把条件调整一下，床是我们重要的睡眠条件，大家需要合适的枕头，人们可以在睡觉前泡个脚，然后穿上睡衣，然后听一听轻音乐，这些都可以帮助我们入睡。大家在准备睡觉的时候，可以准备一些橘子皮和苹果，或是橙子这些芳香类水果，放到自己的枕头边，然后闻着这些水果的香气，能够促使大家尽快入睡。

　　当然也可以试试抱个抱枕，很多人睡觉缺乏安全感，所以睡觉都的时候喜欢整个躲在被窝里，大家可以试试抱着抱枕或毛绒玩具，可以帮助人们入睡，如果本身比较怕黑，可以在床前放一个小夜灯。