改善失眠有啥好的措施么

　　改善失眠有啥好的措施么？经常听到人说自己睡不好，而睡不好不只是会影响到第二天的工作学习，感觉精力不济，常常疲惫不堪，还容易影响到心理健康，导致自己患上抑郁和肥胖，以及心脏病和中风，还有糖尿病这些严重的并发症，还容易让人寿命减少。其实现在的人，生活方式与以往不同，加上压力大，都容易让自己患上失眠症，其实社会文化和移动电子设备，还有压力，以及噪音和光线这些原因，都容易诱发失眠症，失眠让大家很痛苦，其实大家可以试试这些助眠建议。

　　对于睡眠不好的人来说，养成好的睡眠习惯比较好，平时作息要规律，即使是到了周末也不要打破这个习惯，上床和起床一定要做到定时定点。保证规律的睡眠习惯，这样对大家睡眠是很有帮助的。

　　现在的人经常会使用电子设备，这些东西的使用，导致大家的体内褪黑素水平降低很多，而引发的睡眠障碍患病人数更多。因为本身电子屏幕发出蓝光，这种光线会严重干扰到人们的激素分泌。所以本身睡眠不好，晚上少玩一会儿手机和平板。当然能够保持房间凉爽这样反而会好，因为很多人睡觉的卧室太过温暖，反而不能好好休息，所以大家可以把温度降低一些，这样反而有利于大家入睡。