如何有效地预防失眠吗

　　如何有效地预防失眠吗？对于很多人来说，如果能够拥有良好的睡眠质量，那将会是一件很幸福的事情，因为生活中很多人正在受到失眠的困扰，失眠给个人的生活造成巨大的影响，最直接的影响是白天无精打采，没有精力去做事情，无论是学业还是工作都没办法取得好的成绩，严重的失眠还会造成心理疾病，所以提醒大家要做好预防失眠的相关措施。

　　第一，大家要学会一些睡眠的知识，举个例子，睡觉的姿势就很讲究，尤其是那些患有心脏疾病的人，因为人的心脏是长在左边，所以睡觉的时候最好选择右侧卧，这样的话，心脏承受的压力就会小很多，除此之外，有的人因为高血压而出现头部疼痛，这肯定会影响睡眠，这种情况可以把枕头垫高一点睡。

　　第二，要把握好睡眠的时间，通常情况下，成年人每天的睡眠时间维持在七八个小时，每个人适合的睡眠时间长短不同，有的人睡眠质量高，入睡比较快，晚上很少做梦，这样的话睡六个小时就足够了，而有的人睡眠质量比较浅，还很容易做梦，那就要多睡一些时间，总之，找到最适合自己的睡眠时间，并且长时间维持下去。