若总是失眠该怎么办才好

　　若总是失眠该怎么办才好？现在人们所要面临的压力一般都比较大，很多人又不懂得自我减压，结果导致失眠的情况变得越来越常见了，总是失眠势必会影响第二天的精神状态，进而影响生活及工作质量，那么，若总是失眠该怎么办才好？

　　1、避免临睡前思考问题。在睡觉之前思考其实是个不好的习惯，睡觉前最好听听舒缓的音乐，或者也可以听听大自然的声音，比如说虫鸣、雨声等。

　　2、失眠后不要再补觉。假如在晚上醒来，而且过了十五分钟还没有再睡着，那不妨起来听听广播，等到睡意恶龙再继续睡觉，需要注意的是，无论晚上睡得怎么样，次日早晨都应该按时起床，不要补觉，即使是周末，也不要补觉，否则对失眠的改善没有好处。

　　3、晚上散步避免失眠。长时间失眠的患者不妨可以在晚上散散步，最好是离家近一点，距离不可过远。散步能够帮助很好地放松肌肉，让身体发热，等到体温下降了，人的困意就会来了，到时睡觉就比较容易了。

　　若总是失眠该怎么办才好？4、失眠的人在睡觉之前不要喝酒。有一些失眠者觉得喝点酒能更放松，更容易入眠，然而这种做法并不正确，因为酒精会使人的中枢神经受到一定的抑制，反而会对睡眠造成不良的影响，等过几个小时后，因为酒精的不良刺激，失眠者还会醒来，并感觉到头疼。