失眠状况发生应该怎么护理

　　失眠状况发生应该怎么护理？随着人们工作压力的增大，越来越多人有了失眠的问题，一整个晚上总是翻来覆去地睡不着，睁着双眼等天亮的痛苦恐怕是没有经历过失眠的人难以体会的，想要摆脱失眠的困扰，需注意日常护理，那么，失眠状况发生应该怎么护理？

　　失眠应该从以下几个方面进行护理：

　　1、心理调节：失眠患者一定要学会在睡觉之前放松自己的心情，在睡觉之前一定要避免过于兴奋，也不要有其他刺激性的情绪。

　　2、作息时间要规律：要科学合理地安排好作息时间，在平时生活中应该注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，按时起床，就算当天晚上因为一些事情拖延了，睡觉时间晚了，第二天也应按时起床，而不可以补觉。

　　3、饮食调节：从下午开始，就应该注意不要再喝酒、咖啡和浓茶，以及任何含有咖啡因的饮料，否则容易对睡眠造成影响，使晚上难以入睡，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。平时也可以进行食疗，如多吃由薏米、小米和红枣等补气血的食物煮成的粥，以帮助补气血，气血足了，睡眠质量自然就会好了。

　　4、运动锻炼：最好是适当进行运动锻炼，运动不仅可以帮助增强体质，而且也有利于消除不良的情绪，对于失眠者来讲是很有好处的。

　　失眠状况发生应该怎么护理？5、睡前泡脚：睡前用稍微烫一些的热水进行泡脚，可以帮助促进足部血液循环，从而有效改善失眠。