失眠问题要怎样预防

　　失眠问题要怎样预防？晚上失眠了，第二天就可能会顶着个黑眼圈，对形象造成影响，更重要的是，失眠者第二天一般都不会有精神，他们可能一整天都处于昏昏欲睡的状态中，这对于工作质量肯定是会有很大影响的，那么，失眠问题要怎样预防？

　　1、从下午开始一直到晚上，都不要再喝茶或者是会令人兴奋的饮料了，特别是咖啡。

　　2、晚上不要看过于精彩刺激的电视、电影等，在上床睡觉之前的三十分钟开始就要减少并停止脑力活动了。

　　3、睡觉之前可以泡个脚，或者泡澡，泡二十分钟左右即可。

　　4、睡觉前可以去室外走走，活动活动，也可以上下楼梯，这样体内的血液循环能得到改善，有利于睡眠。

　　5、在睡觉之前可以喝杯热牛奶，加些蜂蜜效果更好。

　　6、等到感觉累了困了再上床睡觉，过早上床等着睡着反而容易形成恶性循环。上床后要是觉得没有睡意，脑袋还是很清醒，也不要勉强自己睡，可以起来做一些简单的事情，等到困了再上床睡觉。

　　失眠问题要怎样预防？7、每天按时起床对于容易失眠的人来说很重要，务必要做到，即便平时都是被叫醒的，醒来时还感觉想睡，也应该马上起来，就算晚上只是睡了三四个小时也应该起床，中午可以打打球，下午如果感觉头晕或想睡，可以洗个脸，或用温水冲头，不过不要去睡觉，否则晚上容易失眠。