总是睡不好该怎么治

　　总是睡不好该怎么治？失眠对人们健康影响极大，首先就是表现在对人体生理上造成的不便。如长期失眠，危害人们的肌肤、且容易出现心浮气躁的现象，有不少失眠严重的患者还会患上危害身体的严重疾病。所以说失眠虽然在生活上很多见，可我们一定要多加注意，及时掌握治疗失眠的最佳方法，避免失眠状况持续蔓延，造成不可挽回的结果。

　　总是睡不好该怎么治？第一、治疗失眠的最佳方法就是树立一个良好的心态。所以建议失眠患者在平时要学会调整自己的心态。如注意做到睡前别太紧张，不要被外界因素所左右而心烦意燥。除此之外，还需寻求合理有效的方式彻底治好睡眠。如配合合理的食疗与药物治疗综合进行，效果才算是最为理想的。

　　第二、保持一个合理的睡眠习惯。如不要在睡前做剧烈运动，睡前半个小时至三个小时间都不要随便吃东西，更不要喝些咖啡、浓茶等令人兴奋的饮品。坚持维护一个合理的睡眠习惯，对治疗失眠很有帮助。

　　第三、睡觉时学会让自己头脑放松。睡前之前别想太多的东西，不要让一点小事情左右自己的睡眠质量。做到心如止水，保证你两分钟内就能快速入眠。所以说睡觉前让自己头脑放松十分重要。

　　总是睡不好该怎么治？别认为失眠是一种正常的生理现象，在临床上长期失眠持续数年或者是数十年之久的患者比比皆是。如果不能及时接受治疗或者想办法予以改善。到时候就不仅仅是失眠多梦那么简单了，长期失眠势必会引发一连串的并发症出现。所以面对失眠现象必须引起重视，积极采取措施势在必行。