餐饮上防治失眠的方法有哪些

　　餐饮上防治失眠的方法有哪些？失眠是一件很让人痛苦的事情。长期失眠容易让人们心烦意乱、身体疲乏无力，还会出现多梦。多汗、记忆力减弱、头疼等一系列不良症状，严重者还会引起一些身心疾病。那么，在平时我们该怎么从饮食上入手来防治失眠呢。小编给您推荐了一些饮食方法，不妨来了解下吧。

　　餐饮上防治失眠的方法有哪些？方法一：热糖水法。这个办法很简单易做，如果我们经常失眠，不妨在睡觉前喝一杯热糖水，可以让人们的大脑皮层的活跃度受到压制，进而快速入眠。

　　方法二：牛奶法。只需坚持在睡觉之前喝上一杯热牛奶，就能起到防治失眠的效果。因为牛奶中含有一定量的色氨酸，对催促人体入眠很有效。

　　方法三：食醋法。所谓的食醋防治失眠法。就是我们在每日睡觉之前，将一勺食醋放入冷开水中一起饮用，即可起到防治睡眠的效果。

　　方法四：洋葱食疗法。利用洋葱食疗法防治失眠。即在睡前将一百克左右的洋葱切片，然后放在六十毫升的烧酒内浸泡。一个星期之后将浸泡好的洋葱酒取出来十毫升加上九十毫升牛奶和一个鸡蛋、半个苹果放在一块榨汁，坚持每晚睡前半个小时饮用即可。此方法据说效果不错。

　　餐饮上防治失眠的方法有哪些？其实使用饮食的方法来防治失眠还是很常见的。除了上面介绍的四种方法之外，莴笋也能起到防治失眠的效果。因为莴笋中有种白色的浆液，具有安神的效果，我们只需在使用时将带皮切片的莴笋煮了喝汤，既可起到防治失眠的效果了。