总是在夜里失眠作梦该怎么办

　　总是在夜里失眠作梦该怎么办？很多人夜晚失眠，还经常做梦。梦属于一种正常生理现象，而失眠多梦则与睡眠时间不足、睡眠深度不够、长期失眠有着密不可分的联系。那么，夜晚总是失眠多梦怎么办呢。不妨闲来看看如下几种有关防治失眠多梦的小办法吧。

　　总是在夜里失眠作梦该怎么办？经常失眠多梦肯定是一件让人感到十分痛苦的事，而这类痛苦主要表现在心理上。从心理学的角度看，失眠多与人们的情绪不健康有关，学会调节自己的情绪，失眠就能慢慢得到调整。不过失眠的出现是有一个过程的，起初多是偶尔失眠造成的。所以一旦在生活上出现偶然失眠的状况，我们就要深究其原因，如果是情绪不良引发的，需及时调整心态，以免进入恶性循环的长期失眠中去。

　　睡前坚持洗脸洗脚也是缓解失眠的好办法。每日睡觉之前坚持洗手洗脸，不仅可以清洁肌肤，还能促进头面部和上肢的血液循环。对人体大脑形成一种温和的刺激感，对躺在床上快速入眠有很大的帮助。

　　睡觉之前别饮用太多的水，对防治失眠也起到一定的效果。若是睡前有大量饮水的习惯，或者吃了太多含水分太多的水果。会造成人体膀胱充盈，同时对大脑皮层传输刺激信号，将造成人们睡眠不安、频发如厕，不仅对睡眠不好，还容易伤风着凉。

　　总是在夜里失眠作梦该怎么办？失眠多梦带给人们的影响不仅是身体上的，如果长期失眠还容易造成人们心理遭受极大的伤害进而引起高血压、心脏病、糖尿病及脑溢血现象。所以，在平时生活上正确面对失眠多梦的现象，及时想办法去进行防治是很有必要的。