怎样预防失眠的发生

发布时间：2014-10-13 09:12 已有137人浏览

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　　每个人的失眠的情况不一样，有的人是在睡觉的时候不能进入到深睡眠，有的人是会经常的做梦，还有的人在睡觉的时候只要是醒来了，就很难在入睡等，像这些只是偶尔出现的话，是可以调整一下日常的生活习惯就可以调整回来。

　　但是如果是经常的出现这些情况的话，就应该要积极的到正规的医院进行检查和治疗了，失眠的危害还是非常的大的。生活中应该要怎样的预防失眠的发生的，很多的人都是非常的想要知道的，现在就来看看下面的介绍吧。

　　一些人出现失眠就是因为情绪因素导致的，所以在平时的时候应该要保持良好的情绪，当遇到什么不开心的事情可以和朋友家人聊一聊，这样可以使心情好一些。

　　养成良好的睡眠的习惯，在睡觉前一个小时是不能太多的水，也不能喝浓茶，咖啡等使脑部兴奋的食物，而且不要过度的用脑，起居应该要有规律性，在白天的时候就不要睡觉了。

　　睡觉的环境要宁静，不要声音嘈杂，光线要暗，室内通气流通，温度要适中，不要在床上看电视，或是吃东西，在平时的时候适当的参加一些体育锻炼，这样就可以减少失眠的发生了。

　　上面介绍的就是怎样预防失眠的发生的介绍，如果是已经发生了失眠的话，不要自己乱用药物，应该要到医院进行检查，看看具体的是什么原因才导致的，然后对症进行治疗。