如何应对失眠？

　　失眠想必大家都是不陌生的，很多的人在睡觉的时候不能进行入到深睡眠，或是入睡困难，根本睡不睡，或是在睡觉的时候会有缺失感，或是经常的做梦，早上醒来的早，或是在睡觉完后，起床感觉非常的疲惫的，都是属于失眠的，失眠的危害是非常的大的，其实偶尔失眠只要调整一下作息时间就应该可以好了，如果是长时间的出现失眠的话，就应该要积极的到正规的医院进行检查和治疗了。那么应该要怎样的预防失眠的发生呢，来看看下面的介绍吧。

　　有一些出现失眠就是因为经常的情绪不好才导致的，现在人的工作压力都变大了，人际关系也是紧张了，这样就容易使身体的情绪变的焦躁，紧张，长时间处在这种情绪下，就会影响到睡眠的，所以说应该要注意情绪的调整，这样还能减少失眠的发生的。

　　还有就是在时间的时候应该要养成良好的睡眠的习惯，不要喝浓茶，咖啡，也不要过度的用脑，避免大脑兴奋，不要看特别激烈的电影，也不要做剧烈的运动，在白天的时候尽量的不要睡觉，这样就可以减少失眠的发生。

　　在睡觉的时候室内要空气流通，不能过冷也不能过热，光线要暗，被子和枕头要舒适，不要在床上看书或是吃东西等。

　　在平时的时候适当的参加一些体育锻炼，可以打打球，做一做体操等，这样可以减少失眠的发生的，而且对身体的健康也是非常的有好处的。