怎样才能避免失眠

　　失眠对人们的生活和工作影响都特别大，特别是现在的年轻人，因为压力大，精神容易受到影响，加上一些不好的习惯，也会导致失眠的出现。那么，怎样才能避免失眠呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　首先，要想避免失眠，就要创造一个好的睡眠环境，睡眠质量的好与不好，其实与环境有着非常紧密的联系，如果环境不好，则会影响睡眠，比如冬季关门闭窗后，会留下吸烟的一些烟雾，还有遗漏的燃烧不全的煤气等，都是会影响睡眠的，如果睡眠环境足够好，则可以促进睡眠。

　　第二，要管理好自己睡眠的时间。一般情况下，应该保证有7-8个小时的充足的睡眠时间，当然也可以根据自己的情况来进行调整，根据自己的生理节奏适当的调节，以便避免失眠。

　　第三，要想避免失眠，床是否舒适也是会影响到睡眠质量的，如果能够把床垫弄厚，弄软一些，则可以存进睡眠，睡眠的时候，一定要注意给身体保暖，以便更好的促进睡眠。

　　第四，养成有规律的运动的习惯，也是促进睡眠的好办法，在睡觉之前的两个小时要适当的运动，以便缓解压力，避免梦中惊醒，以免失眠更加严重，舒缓压力之后，可以帮助促进身心健康，还可以延长深睡眠的时间，但是切记不可做剧烈的运动，或者运动时间过长。