上班族怎样远离失眠

　　现在很多上班族都有失眠的现象，因为工作压力大，生活节奏快，很多上班族甚至加班到深夜才睡觉，然而，到了深夜却难以入睡，甚至需要吃药物才能入睡，这种情况显然对身体的伤害非常大，为了避免失眠困扰上班族的健康，生活和工作，那么，上班族怎样远离失眠呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　医生指出，上班族如果出现了失眠，一定要及时去医院治疗，而且要注意以下几个方面的问题：

　　第一，如果不是长期失眠，而只是暂时性的失眠，则可以采取一些药物意外的方法进行治疗，比如调整生活习惯，养成良好的作息时间，每天定时做适当的运动，以便帮助缓解压力。

　　第二，治疗失眠的关键是要找到原因，有针对性的进行治疗和调整，以便彻底摆脱失眠的困扰。

　　第三，治疗失眠的同时，也要注意放松心情，控制好自己的情绪，保持平和的情绪和心态，不要让自己恼怒和增添烦恼，以免因为肌肉紧张，或者大脑活动太频繁而难以入睡，特别要克服对失眠的恐惧感，但是也不要勉强的睡眠，可以听音乐，或者与家人一起倾谈，以免心中思虑太重，难以入睡。

　　第四，睡觉之前，不要吃太多，也不能太饿，更不要喝咖啡因的饮品，包括可乐、咖啡和茶叶等，睡前最好是用温水洗个澡，或者喝一杯菜汤或者温鲜奶。

　　第五，上班族要想远离失眠，还需要改善睡觉的环境，让自己保持舒适、宁静、光鲜柔和以及空气清醒的环境，避免着凉，特别是被单要做到轻而且柔软，以免压迫到身体。