避免失眠的妙招有哪些

　　失眠是困扰人们的健康、生活以及学习和工作的常见现象，很多人都曾经遭遇过失眠的困扰，为了避免失眠给人们带来的严重危害，生活中，我们一定要做好对失眠的预防，远离失眠，那么，避免失眠的妙招有哪些呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　首先，要想避免失眠。就应该给自己营造一个良好的睡眠环境，睡眠质量的好于不好，与睡眠的环境有着非常密切的联系，冬季关门闭窗之后会留下很多的烟雾，还有一些遗漏的燃烧不全的煤气，这些都会让人无法安睡，一个良好的睡眠环境，则可以帮助人们快速的进入梦乡，提高睡眠的质量和效果。

　　第二，要想避免失眠，还应该控制好睡眠的时间，最好能够每天坚持七八个小时的睡眠，当然也可以根据自己的个体差异来调节，根据自己的生理节奏进行适当的安排，以免睡眠时间太短，导致失眠等问题出现，伤害到健康。

　　第三，要想避免失眠，还应该注意床是否让人睡眠舒服，如果床垫太厚，则应该调整一下厚度，还有床垫的软硬度也是非常重要的，都会影响到睡眠的质量，不仅如此，在睡觉的时候，还应该要注意保暖，这些都是可以很好的帮会组一个人的睡眠的。

　　第四，远离失眠还有一个妙招，那就是定期的进行适当的运动，特别是在睡前的两个小时进行运动，可以帮助缓解压力，减少梦中惊醒的情况发生，也可以减轻失眠的症状，舒缓一个人的压力，促进健康，不仅如此，运动还可以延长睡觉的时间，但是切记不要长时间的运动，或者做剧烈的运动，以免起反作用。