有哪些方法可以治疗失眠

　　现代的房价、物价都十分高涨，人们的工作和生活压力变得越来越大，人们紧张的精神得不到释放，于是失眠成为困扰现代人的一个十分棘手的问题。很多人白天的精力基本上都投入在工作上，有时候还经常加班，本身的休息时间就不够充分再加上失眠的侵扰，身体状态就更加不行了。怎么样才能让失眠不再困扰自己呢，该用什么样的方法来治疗失眠呢？

　　失眠的症状之一就是难以进入睡眠的状态，越是睡不着内心就越是烦躁不安，于是辗转反侧无数次，睡眠的质量就严重下降了。当我们无法入睡的时候不要强逼着自己关灯睡觉，这时我们不妨试着做点别的事情，比如听听音乐、看看书、喝一杯牛奶，让自己的心情尽量平静下来，等到自己有了一点点困意的时候再回到床上睡觉就很容易能够睡着了。即使睡到半夜突然醒来，我们也不要立刻就开灯或者去洗手间，而是让自己的心情平复了之后再慢慢进入睡眠的状态。

　　对于现代人来说熬夜已经是司空见惯的事情了，经常晚睡也导致了睡眠质量的下降，因此我们可以调整自己的作息时间，尽量在晚上11点之前上床睡觉，早上也不要贪睡，合理规律的睡眠时间能够让自己少受失眠的折磨。

　　另外，失眠的人还可以在饮食上面加以调理，平时多吃一些豆类食品、蔬菜、水果、杂粮，少喝咖啡、浓茶、酒等，对辛辣的食物也要有所忌讳，口味尽量以清淡为主。综合以上这些科学的方法，可以不同程度地缓解失眠带给大家的痛苦，睡眠质量不好的人可以试一试。