如何在饮食方面治疗失眠

　　现在有很多人因为失眠而造成了自己脾气越来越大，人也变得比较消极悲观起来，焦虑的心情和一脸的倦容让别人都无法接近，失眠确实是很痛苦的。为了缓解失眠所带来的痛苦很多人选择吃安眠药帮助自己进入睡眠状态，但是依赖安眠药睡觉毕竟对身体的副作用很大，因此我们都十分关心，有没有方法可以让我们在日常饮食中治疗失眠呢？

　　失眠者在平时的日常生活中要尽量多吃蔬菜和水果，尤其是一些补脑安神的食品可以多吃，比如红枣、核桃、土豆、面条等，可以试试每晚睡觉之前喝一杯热牛奶或者酸奶，这些食物都能够起到安神的作用，对缓解失眠大有帮助。

　　对于失眠者也是需要忌口的，有些食物尽量不吃或者少吃。咖啡和浓茶失眠者最好不要喝，因为它们能够让我们的神经变得更为清醒，让失眠的症状变得更为严重。还有辛辣的食物、油腻的食物也最好少吃，因为这些食物会给胃部造成一定的负担，让心里的烦躁变得更加突出，这样就会使神经受到刺激而无法安静下来进入睡眠状态。喝酒也是不利于睡眠的，虽然喝酒能够让人头脑很快昏沉进入睡眠，但是这种睡眠往往比较浅，而且酒后醒来之后会觉得更累。

　　失眠虽然很让人觉得烦心但是只要我们在日常饮食方面自己多注意调理，其实还是可以通过食疗的方法治愈失眠的。我们每天搭配科学合理的饮食，每天有一定的运动量，保持积极乐观的情绪，那么失眠的烦恼很快就可以烟消雨散的。