怎么样预防失眠的发生

　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的，上班族如果经常失眠的话会对工作造成很大的影响，学生经常失眠的话对学习也会造成影响，因为失眠导致人们白天无精打采，自然会影响工作和学习，另外，不管任何人失眠，对健康都是一个隐患。有的人因为长期失眠，导致情绪烦躁，从而使自己的脾气和性格变的越来越不好。因此，大家在平时要注意预防失眠的发生。

　　要想预防失眠其实不是很难，只要大家多注意养成好的生活习惯，让自己的作息时间更加的规律一下，是可以有效预防失眠的。其实还可以通过一些措施来改善自己的睡眠，比如在睡前用热水泡脚，或者每天保持适当的运动量，都有助于预防失眠。

　　另外，环境方面也要特别的注意，比如夜晚的时候尽量让自己的卧室保持安静，也要注意调节室内的温度，舒适的温度对于睡眠是很重要的，也要调节好室内的光线。睡前最好也不要吃太多的食物，也不要在饥饿的情况下睡觉，这是会影响睡眠的。在睡前可以吃一些对睡眠有帮助的食物，比如吃一些葵花籽，或者喝一杯用热水泡的蜂蜜水，或者喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。