中医按摩助你轻松入眠

　　按摩是中医一种外治法范畴的物理疗法，已被无数临床实践所证实是行之有效的方法之一。按摩主要是依靠手法的力度和力的方向实施的治疗。手法由于轻重不同，其渗透于内的力度也有所差别，基本上分为浅（皮毛）、略浅（经脉）、中（肌肉）、略深（经筋）、深（骨髓）几种。

　　现代医学认为，推拿手法的物理刺激，使作用区引起生物物理和生物化学的变化，局部组织发生生理反应，这种反应，通过神经反射与体液循环的调节，一方面得到加强，另一方面又引起整体的继发性反应，从而产生一系列病理生理过程的改变，达到治疗效果。

　　医生说，中医按摩助你轻松入眠：

　　1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　中医的按摩治疗是通过外力直接作用于损伤部位，通过手的力量和技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的。医生认为：现代的很多按摩师只“推”不“拿”，手法单一，且一味的追求力道，这显然不是好手法，也不是按摩的精髓。所以做按摩按摩一定要到正规医院。

　　正规医院的理疗师会根据具体的病症，寒热虚实表里阴阳施以相应按、推、摩、点、压、拿、提、挤、捻、揉、搓、拍等手法，且讲究重而不猛，重而不滞，柔中透刚，刚中求柔。理疗师说，如需要使用刚法一定要懂得把劲道沉下去才能达到深透的目的，因为肌肉有弹性，刚力不足，则力气浮在表面，刚力过重，则容易损伤肌肉。

　　温馨提示：作自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。按摩后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健按摩。