避免睡前喝茶可以缓解失眠吗

　　避免睡前喝茶可以缓解失眠吗,相信很多人都有过失眠的经历，轻则就是过了一个点觉得很精神，然后翻来覆去都睡不着了，完全没有困意。而严重的失眠患者可能是连续一段时间都睡不着，或者是睡眠比较浅，很容易醒来。失眠问题是可以缓解改善的，下面，就来看看失眠应该如何缓解吧！

　　1、放松全身心可以更好的入睡，许多人失眠就是因为神经紧绷，尤其是第二天有什么重要的事情，就更容易失眠了。

　　2、早睡早起养成良好的作息习惯也有助于预防和缓解失眠问题，许多人晚上睡不着，但是白天很困，午睡时间就比较久了。一定要记住，午睡的时间不能超过一个小时，半小时左右就够了，睡太久晚上就会太精神。

　　3、下午六点之后就不要喝茶或是咖啡，否则就容易因为大脑皮层过于兴奋而睡不着了。

　　4、失眠的人群还可以通过一个办法缓解，就是让自己下意识的知道这个点应该睡觉了， 并且躺床后尽量少玩手机。

　　5、避免睡前喝茶可以缓解失眠吗,睡眠环境如果过亮或者是过于嘈杂也容易导致失眠，所以窗帘可以换透光差的，如果环境嘈杂可以戴耳塞。

　　6、睡前不要一直打闹开玩笑，也不能剧烈运动，否则也容易导致失眠问题出现。睡前可以喝一杯热牛奶或者是泡脚、洗个热水澡等，都利于更好的入睡。

　　避免睡前喝茶可以缓解失眠吗,以上这些办法都可以帮助缓解失眠问题，白天多运动或者是让自己留点汗，可能会更好入睡。