几种简单又有效的治疗失眠的方法

发布时间：2023-06-14 13:42 已有130人浏览

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　　一、保持乐观积极向上、知足常乐的良好心态，很多人失眠都是因为平时心态不够好，如果出现失眠时还能够有好的心态，能够很好的承受生活中的挫折，那么失眠的现象也能够得到很好的的改善。

　　二、失眠的人平时的生活作息习惯一定要有规律，有规律的生活制度，拥有正常的生物钟那么失眠的现象就会缓解，而且长期坚持失眠的现象还会慢慢消失，大家要对自己有信心。

　　三、创造有利于入睡的环境，形成条件反射，睡前可以放松，洗个热水澡，泡泡脚或是喝杯热牛奶，并且能够长期坚持，就能够自然形成"入睡条件反射"，失眠的现象也会克服。

　　四、失眠的人们平时还应该重视白天的锻炼，白天如果能够进行适当的体育锻炼，那么晚上就可以睡的更香，也能够缓解失眠的现象。

　　五、养成好的睡眠卫生习惯，平时自己居住的卧室一定要保持干净整洁，安静，远离噪音，并且光线要适合，睡觉前不要喝茶、饮酒。

　　六、限制白天睡眠的时间也是很重要的，容易失眠的人白天应尽量不睡觉，否则晚上就很难入睡了。