失眠发生了如何做才能入眠啊

　　失眠发生了如何做才能入眠啊？失眠在平时是很常见的，一般人可能都有过失眠的情况，如果是偶尔发生一回，那么对于我们的影响并不会太多，但是如果是经常的发生，对于身体健康和平时生活都会产生影响了，那么，失眠发生了如何做才能入眠啊？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，如果在晚上该入睡的时候睡不着，而且是长时间的睡不着，那么就不要继续躺在床上干着急了，应该起床，把灯光调暗一些，做一些其他的事，比如合上眼听听舒缓的音乐，等到感觉到困的时候，再上床关上灯睡觉，睡不着的时候一定不要看手机或是打开电视，那样只会让你更睡不着。

　　其二，如果是睡到夜之后又醒了，那么这个时候不要把灯打开，也不要马上就去厕所，如果你开了灯，那么大脑会认为是天亮了，这个时候会更睡不着，最好是闭上数数，从三百倒着数，数着数着就睡着了，如果是六点起床，五点就醒了，那么就别在床上赖着了，直接起床好了。

　　其三，晚上最好是少喝水，因为喝很多的水，半夜就得上厕所，起夜之后就不容易睡着，所以说晚上最好是少喝水，如果怕半夜渴了，那么在手边放上一小杯水就可以了。

　　失眠发生了如何做才能入眠啊？其四，有的人一个星期中常常会在周日的时候发生失眠，这样的情况大多是因为周五放假之后太放纵自己，总是在周五和周六的时候晚上很晚才睡，这样两的时间打乱了平时的作息，在周日的时候就易睡不着，所以说如果有这样的情况，一定要注意周末的时候不要过度熬夜，还是应该按平时的作息习惯来。