失眠人群都有哪些要忌口的

　　现在社会的生活节奏太快了，很多人长时间承受超负荷的工作，身体上长期处于疲劳，再加上精神上的压力，导致现在的失眠人群非常庞大，很多人都有睡眠障碍，如果长期睡眠不好的话，反过来又会影响个人状态，比如会导致工作效率下降，从而形成恶性循环，由此可见，长时间的失眠危害是非常大的，针对这种情况，医生提出了很多治疗失眠的方法，而其中一条是学会忌口。

　　首先，如果你长期有失眠情况的话，那么最好不要吃含有咖啡因的食物，很多人喜欢在睡前吃点东西，如果这时候吃含有咖啡因的食物的话，那么很容易出现睡眠困难，因为这些食物会导致脑部的神经非常兴奋，根本没有睡欲，长期如此的话，失眠的症状自然就会加重了。

　　其次，很多地方的人饮食口味都比较重，尤其是辛辣刺激性的食物非常深受年轻人的喜爱，医生表示，如果长期吃辣椒等辛辣的食物，尤其是在晚上吃这种食物的话，会对肠胃造成很大的刺激，容易出现肠胃不适，这直接会影响到睡眠的质量，所以大家要改变饮食习惯，尤其晚餐一定要吃清淡一点，另外不能吃的太饱了。

　　最后，很多人之所以出现失眠，是因为身体的不适造成的，有些食物吃了会有强烈的饱腹感，比如洋葱和玉米，这样的豆类食品在晚餐一定要避免，吃了之后，胃部会承受很大的负担，给正常的睡眠造成影响。