裸睡有助于改善失眠么

　　裸睡有助于改善失眠么？对于经常出现失眠或者是正在经历失眠的朋友来说，失眠应该是十分痛苦的，会影响第二天的工作和生活。不仅如此，如果长时间失眠，还会导致身体素质下降，注意力无法集中，并且精神会比较涣散。对于失眠其实很多人存在认识误区，导致自身的失眠问题一直得不到改善。下面，就来看看失眠的认识误区有哪些吧！

　　裸睡有助于改善失眠么？1、许多上班族在周末的时候很喜欢睡懒觉，认为这是补眠。但其实不难发现，周末的精神状态远不如工作时，并且周末如果睡眠时间太久，会影响正常的作息和规律的生物钟。因此，周末也不能贪睡，只要比平时多睡一两个小时就好，午睡时间也不能太久。

　　2、失眠的患者们以为喝酒可以帮助入睡，如果睡前只是喝一点红酒，或者是酒醉状态也许是可以告别失眠的，但并不是长久之计。酒精会使大脑皮层兴奋，所以睡前应该少喝，日常也应该适量。

　　3、很多朋友认为失眠是因为午睡导致的，所以午间的时候选择不午睡。其实正确的午睡并不会导致失眠，午睡时间如果太长，则会导致失眠问题出现。

　　4、裸睡有助于改善失眠也并不一定是正确的，这一点是因人而异的，如果睡相比较差容易踢被子的人就不适合裸睡，容易着凉。

　　裸睡有助于改善失眠么？5、通过安眠药来改善失眠，这是治标不治本的，相当于止痛药的作用。所以想要通过安眠药改善睡眠治疗是不可能的，也是常见的认识误区。