如何才能够改善失眠

　　如何才能够改善失眠？生活中难免遇到失眠的时候，可能是精神问题导致失眠，也可能是居住环境导致失眠，还可能是身体问题导致失眠。如果晚上十点之后吃宵夜，会导致肠胃不能休息，那么也可能导致失眠。除此之外，喝了浓茶或者是咖啡，也可能导致失眠。下面，就来看看如何能够改善失眠吧！

　　如何才能够改善失眠？1、首先应该要找到导致自己失眠的原因，如果实在不知道什么原因，那么晚上不要吃太饱或者太油腻，睡前不要一直玩手机，情绪起伏也不能太大。

　　2、保持全身心放松就容易入睡，可以在睡前洗个热水澡或者是泡脚，还可以喝一杯热牛奶，听着轻音乐帮助入睡。

　　3、可以在床头放薰衣草精油，有助于安神促进睡眠。如果是过于精神导致失眠，或者是白天睡太久导致失眠，那么就应该调整好作息时间，坚持早睡早起，午睡时间不宜超过一个小时。还可以通过体质锻炼来帮助改善失眠问题，也能够强身健体。

　　4、保持一个舒适的睡姿对于失眠的改善也有很大的帮助，如果睡眠姿势不舒服，就不利于快速入睡。

　　5、日常应该养成良好的饮食习惯以及规律的作息时间，这样就不容易导致失眠问题出现。

　　6、睡前放空大脑，或者是想想一些平淡无奇的事情，想想明天要做的事情，放松大脑就可以帮助入眠。失眠患者也可以在睡前看一些书刊，有助于快速入眠。

　　如何才能够改善失眠？以上便是失眠的一些改善办法，有助于摆脱失眠的困扰。