失眠病人要怎样改善

　　失眠病人要怎样改善？现代社会人们的生活节奏加快，生活压力也在不断地增大，很多人在晚上都出现了失眠的情况，失眠对患者身体和心理健康的伤害是特别大的，想办法改善失眠成了当务之急，失眠要怎样改善？下面是几种有效的改善失眠的办法。

　　1、早点睡：熬夜其实是一种对健康很不利的生活方式，它特别伤精耗神，研究发现晚上十点最最好的入睡时间，当然，这对很多人来说很难做到，那么不管怎样都应该在晚上十一点半之前入睡。

　　2、睡觉之前应该静心宁神：睡觉前最好不要想太多事情，可以静静地躺在床上，自己听自己的呼吸，呼吸从粗到细，再从细到微，渐渐地就会自然睡着了，如果能养成冥想打坐的习惯那就更好了。要是有什么思虑而难以入睡，那就不要在床上躺着了，不然更难睡着，不妨起来做些简单的事，比如说做手工、浇花等。

　　3、房间应该避光：要关掉所有待机电源，并且卧室内应该使用遮光的窗帘。黑暗的房间可以使松果体分泌出更多的褪黑素，这种褪黑素除了可以帮助睡眠外，还能起到抗衰老、抗氧化，以及增强人体免疫功能的功效。