有啥益于睡眠的简单方法么

　　有啥益于睡眠的简单方法么？现代人发生失眠的特别多，由其是一些中老年的女性更是容易发生失眠，发生失眠之后除了会让没精神以外，其实它所造成的危害还是很大的，比如说会让人的记忆力下降，会让的免疫力下降，女性失眠的话，会影响内分泌，所以对生理期也会有影响。如果女性总是发生失眠的话，还是应该到正规医院去看一看，做一做调理，除此之外，有一些小的方法在家也可以做，也是有利于入眠的。下面我们就来简单的介绍一下。

　　其二，手指梳头：人的头部有很多的穴位，所以说在睡觉之前如果能用手指梳一梳头的话，就可以简单的对这些穴位起到按摩的作用，而且用手指梳头也可以让人感觉到放松，这样对于睡眠是很有利的。要注意梳头的力度，不要太大，动作也不要过激，慢慢的、双手交替的做梳头的动作就可以了。

　　有啥益于睡眠的简单方法么？其三，搓揉涌泉穴：除了泡脚有利于睡眠之外，如果在泡脚之后对于足底的涌泉穴进行按摩的话，也极有利于睡眠的，您找不到涌泉穴的具体位置也没有关系，只需把两只手对搓，手热了之后对脚心前后的搓揉就行了，一般搓揉个二百次左右就可以了。