中年人失眠应该怎么饮食

　　中年人失眠应该怎么饮食？现在很多中年人患上失眠症，这种疾病很容易出现在中年人身上，患者会出现疲劳和情绪不稳的表现，有的患者有反应迟缓和头痛的症状，并且失眠会导致患者记忆力不集中，让患者的身体情况不好。对于这些患者建议到医院检查治疗，而平时的饮食也是需要注意的，那么，中年人失眠应该怎么饮食？下面就介绍一下。

　　中年人失眠可以吃一些这些食物，一个是小麦，平时吃的面条馒头等等都是小麦做的，这种食物是有养血安神的效果的，大家可以选一些小麦和一些大枣，另外需要一些甘草，然后放入水中煎好后就可以服用了。

　　大家也可以吃一些红枣，这种东西是有养胃健脾和补中益气的效果的，如果患上了失眠，大家可以用红枣和白糖煎汤，每天晚上睡前喝一些，是可以起到很好的效果的。建议失眠患者吃一些核桃，这种东西是很好的滋补品，是可以治疗患者失眠多梦的症状的，每天吃一些核桃仁是很好的，当然大家可以取核桃仁和黑芝麻，以及桑叶然后一起捣成泥制成丸，每天吃上一颗就可以了，对睡眠是很有帮助的。

　　中年人失眠应该怎么饮食？像莲子这种食物是有养心安神的效果的，对于出现心悸怔忡的睡眠不实的患者，是可以取一些去心莲子和芡实，然后放入一些糯米煮粥来吃，这个对患者是很有利的，如属于心烦梦多的失眠症患者是可以用莲子心加盐水煎的，每天晚上睡前喝一些很好。当然桑椹也是好东西，有养血滋阴的效果，对于失眠症患者也是很好的。