哪些习惯容易致失眠

　　哪些习惯容易致失眠？我们每天都需要睡眠，如果睡不好，身体会受到影响，工作生活都容易出现问题，可见睡眠对我们来说是很重要的，但是很多人存在睡眠问题，比如失眠这种疾病是很常见的睡眠问题，睡不好让人很痛苦，而一些人出现失眠的情况是因为这些不好的习惯，下面就介绍一下。

　　哪些习惯容易致失眠？有不少人喜欢一边看电视剧一边睡觉，这种睡眠习惯不好，不管是使用电子设备，还是看电视，这些都容易致患者的睡眠出现问题，其实在床上不要做这些事情，尤其是看了比较紧张的剧情，容易让大脑兴奋，就不容易入睡了。所以大家上床后最好是关了手机电视，安静的入睡。

　　还有很多人是喜欢睡前吃夜宵，如果睡前吃了很多东西，而这些食物没有消化好，胃肠就需要继续工作，这样会影响到睡眠，导致患者不能睡好，所以大家睡前两三个小时不要吃什么东西，而到了时间就上床睡觉。

　　还有一些患者是喜欢睡前喝点酒催眠，平时喝一点是没有关系的，但是睡前喝酒不大好，因为这个时候喝酒容易让患者的呼吸道旁肌肉松弛过度，容易让患者打鼾，并且会引起睡眠呼吸暂停综合征，这些都对睡眠是很有害的。平时没有疾病的人如果睡前喝酒睡眠质量也会变差，建议大家睡前不要喝酒。

　　哪些习惯容易致失眠？还有一些患者是睡前运动，觉得累了睡眠质量好，其实睡前太累了是不好的，因为运动是会让我们的呼吸心跳加快的，会比较兴奋，想要恢复需要两三个小时，所以大家睡前不要做剧烈运动，如果想要运动，可以提前一段时间，并且不要太剧烈。