防止失眠从哪几个方面做起

　　防止失眠从哪几个方面做起？由于现在不少人都有着压力过大的情况，这就导致失眠等问题不断出现，当然了，如果只是偶尔有那么一两天有失眠的情况，大家也不会太在意，也不需要担心，但要是长期存在失眠的症状，那就必须正视了，要及时采取措施进行处理，否则可能引致严重后果，那么，怎么能防止失眠？
　　防止失眠从哪几个方面做起？医生指出，想要防止失眠，患者不妨可以从以下几个方面做起：
　　1、足部保暖：相对于双脚暖和的女性来讲，双脚凉的女性睡眠质量是要差许多的，所以如果双脚比较凉，不妨可以在睡觉的时候穿着厚袜子。
　　2、不要开窗：晚上睡觉时如果开着窗户，一些可以导致人体过敏的物质，以及会对睡眠造成影响的噪音会进入房间，所以，如果有失眠的情况，不妨在睡觉时关上窗户。
　　3、晚上不打扫卫生：打扫卫生最好是放在早上，而不是晚上，因为打扫卫生时使用的一些化学清洁剂容易对呼吸道造成不良的刺激，从而给睡眠带来不利影响。
　　4、擦掉化妆品：在睡觉前一定要将脸上的化妆品卸掉，要知道，睡觉时化妆容易引起肌肤发炎，而且如果在晚上擦香水，也可能会导致哮喘发作。
　　5、每天多餐十五分钟：新的研究指出，女性每天应该比男性多睡十五分钟时。
　　防止失眠从哪几个方面做起？6、床的舒适度：失眠的人不妨把床垫弄厚、弄软一些，一般能有效改善失眠。