失眠的人吃什么能帮助睡眠

　　失眠的人吃什么能帮助睡眠?我们一个人一生中大约有1/3的时间都是在睡觉，如果说一个人的睡眠质量不好，那么学习和工作的时候就会变得无精打采。有的人经过调查发现，成年人当中大约有1/5的人一生当中都曾经出现过不同程度的失眠情况。有些人经常熬夜玩耍，这样的人更容易失眠，从而不得不借助于吃安眠药来帮助入睡，但是安眠药长时间服用能够产生依赖性，反而会加重失眠。下面来介绍一下能够帮助我们入睡的一些食物。
　　失眠的人吃什么能帮助睡眠？首先就是蜂蜜可以帮助我们进入梦乡，蜂蜜具有很不错的不中益气的功效，是一种老少皆宜的食物。同时蜂蜜也是一种很好的安眠的食物，在晚上睡觉之前可以倒一杯温开水，然后加入两勺左右的蜂蜜，通过饮用蜂蜜水能够快速让我们产生困意。其实蜂蜜本身就有安神的作用，非常适合因为神经衰弱而导致的失眠患者饮用。
　　另外就是饮用牛奶，牛奶能够促进我们睡眠，这主要是因为在牛奶当中含有比较丰富的色氨酸，酸酸这种物质具有很好的镇静作用，除此之外牛奶当中还含有丰富的钙，钙元素能够帮助我们的大脑更好的利用牛奶当中的色氨酸，从而就让我们能够产生困意，于是晚上就能够睡着觉了。
　　失眠的人吃什么能帮助睡眠？通过服用菊花茶可以帮助我们睡眠，因为菊花茶有一定的镇静的效果，通过饮用菊花茶能够让我们的神经和身体得到放松，尤其是一些长时间在电脑面前工作的朋友可能晚上睡觉容易失眠，这个时候就应该适当多饮用菊花茶。