失眠如何是好

　　失眠如何是好?失眠睡不着是现在很多人的通病，失眠所带来的痛苦折磨大概是没有经历过的人无法体验到的，很多患者都是长期受失眠折磨，他们因此而苦不堪言，但是又不知道应该怎样来改善失眠的状况，有的甚至还会选择长期服用安眠药，结果药物又带来了副作用。
　　失眠如何是好？失眠的朋友可以通过以下方法来进行调节，有利于更快入睡：
　　1、在睡觉之前饮食一定要做到适度，如果有需要的话，可以适当喝些牛奶，吃点面包或饼干，这些东西可以帮助更快入睡，但要注意不要吃得太饱，否则容易对睡眠造成不利的影响，而一些带有刺激性的饮料，比如说可乐、茶和咖啡等，对睡眠是非常不利的，在睡觉之前应避免饮用。
　　2、保持卧室安静，尽可能让卧房没有噪音，最好是关灯睡觉，在临睡前三十分钟内，必须停止进行劳心劳力的工作，即便第二天需要进行考试，也不能带着负担入睡，在临睡前不妨听一些轻音乐，以帮助更快入睡。
　　3、规律地安排好自己的生活，按时睡觉，按时起床，并形成习惯，这样就能建立起生物钟，如果有的时候因为某种原因必须晚睡的话，早上也应该按时起床，如果是碰到周末或假期，要尽量避免睡过多懒觉。
　　4、失眠如何是好？每天最好是进行适当的运动，以三十分钟到一个小时的运动时间为宜，当然，在睡前得注意避免剧烈运动。