有什么好的技巧可以帮助缓解失眠

　　有什么好的技巧可以帮助缓解失眠,生活中很多人出现了失眠症状，失眠容易让我们的工作、生活都受到影响，为了摆脱失眠的困扰，我们不妨试一试下面几个招数，看看是否可以帮助你进入睡眠状态。
　　有什么好的技巧可以帮助缓解失眠，为了帮助我们赶跑失眠困扰，提醒容易失眠的朋友在睡觉之前别喝酒，不要以为放松自己就喝一点小酒，其实这样是错误的，还会令酒精抑制你的中枢神经，在酒精的刺激下感到头疼难受，更加无法入睡。
　　失眠的朋友一定不能养成赖床习惯，如果你在床上15分钟还无法入睡的话，那么就做一些简单、轻松的活儿，可以看看书、玩玩毛线、也可以看看电视，帮助你进入睡眠状态。
　　为了轻轻松松入睡，在睡觉之前不要进食，尤其是油腻刺激的食物，这样会增加胃肠的负担，从而导致胸部受到压迫，腹部胀满，还会出现说梦话、半夜醒来等等，也不要喝咖啡因、酒精这些饮料，减少失眠的发生。
　　为了轻轻松松入睡，在睡觉之前要少饮水先小便，因为不少人出现了肾气亏虚的情况，如果睡前不小便的话就会导致膀胱充盈，增加了排便的次数
　　有什么好的技巧可以帮助缓解失眠，治疗失眠症可用醋泡脚，泡脚之后达到了提神的作用，也可以在泡脚中加速人体血液循环，改善了身体的各个部位，增加系统的新陈代谢，从而减少失眠的发生，能够轻轻松松进入睡眠，可以让我们变得更加精神、有活力。