睡前吃辣椒容易发生失眠

发布时间：2015-01-02 16:40 已有194人浏览

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　　失眠是现在人生活中很常见的，现在生活压力这么的大，长时间的处在紧张的状态下，造成了失眠的发生，偶尔失眠是正常的，如果是经常的失眠就应该要治疗了，不然是容易引发精神方面的疾病的，因此一定要注意。

　　怎样预防失眠的发生呢？

　　应该每天保持一定时间的运动，生命在于运动，这样可以保证身体各部位的器官灵活，但是需要避免在睡觉前做剧烈的运动，有一些人则会认为，晚上多做体力劳累，身体劳累了更容易休息，这样是错误的理解。

　　睡觉前一定不要有心理负担，每天要保持良好的精神状态，避免长时间的不开心，不然就容易出现失眠，还有就是应该要注意，保持卧床的安静，光线不要过亮，不然会影响睡眠。

　　饮食起居一定要有规律，不能颠倒生物钟，养生定时睡觉的好习惯，减少失眠的发生。另外就是在睡觉前几个小时要避免吃辣椒，芥末等刺激性的食物，浓咖啡，浓茶等都是不能喝的。

　　而且要注意休息的环境一定要安静，空气要流通，温度适中，光线不要过亮，被子不要哦过重，营造一个良好的休息环境，这样是有助于休息的。

　　失眠对身体健康的影响是很大的，所以如果总是出现失眠的话，还是需要引起重视的，要积极的进行治疗，免得给身体的健康带来影响。想要了解更多的相关内容可通过网络来咨询我院的医生，他们会给您做出详细的解答的。