怎样预防失眠的发生呢？

　　失眠是现在的人的常常会出现的一种现象，这个其实和他们生活习惯是有很大的关系的，加上现在的工作压力又这么的大的，人际关系这么的紧张，这样就导致了越来越多的人发生了失眠。

　　其实失眠也是大多的人都是会遇到的，偶尔出现失眠其实是没有什么关系的，如果是经常的出现失眠的话，就应该要积极的进行治疗了，不能耽误了，不然是会影响身心健康的。

　　怎样预防失眠的发生呢？

　　1、现在人的工作大都是坐在办公室的，缺少运动，这样时间长了对身体的健康是不利的，其实应该要在每天的时候适当的参加一些体育锻炼，这样可以舒展筋骨，让身体更加的放松，是可以减少失眠的发生的，但是也是需要注意的是睡觉前是不能做剧烈的运动的，不然是会让脑部兴奋，影响睡眠的。

　　2、睡觉前是需要把身体给放轻松的，在睡觉前是避免做过分劳心，劳力的工作，睡觉的环境不要声音嘈杂，同时还是需要养生关灯睡觉的好习惯。

　　3、建立信心，有一些人在睡觉的时候出现失眠了，就会很担心在睡觉的时候还是会出现失眠，其实越是这样越是影响睡眠的，所以说患者应该要相信自己的身体，要自己调节好自己的状态，这样还是可以减少失眠的发生的。

　　4、合理的安排生活，在生活中要养生良好的生活习惯，要使生活有规律，养生定时睡觉的好习惯，这样是可以减少失眠的发生。