怎么做才能远离失眠

发布时间：2023-06-28 14:18 已有174人浏览

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　　失眠这个问题在多数人的身上都会出现，有了这样的问题会让人很痛苦，在晚上的时候想要让自己不出现这样的情况就需要多注意一些，不仅要在睡觉之前不能运动，而且还需要让自己放松心情，而这样也会有一个好的睡眠质量。

　　预防晚上失眠的方法

　　一、注意定时运动

　　如果想要让自己不失眠就需要有足够的运动量，因为做运动就可以让我们在白天紧张的情绪变的放松，而这样做也可以让自己的睡眠质量变高，而且每天的运动量都要达标，最好是每天骑骑车、游泳这样的运动是很不错的选择。

　　二、注意多种食物

　　其实有不少食物是可以有安眠作用的，比如说生活中就有不少，像是牛奶就很错，如果在睡觉之前可以嗑点葵花子还可以有不错的安神功效，而且有的人还可以在睡觉之前喝点儿蜂蜜水，这样也可以有助于睡眠的作用。

　　三、不要过分要求睡眠数量

　　睡眠的时间最好就是6个小时，这样的睡眠效果最好，而且想要让自己拥有更高质量的睡眠，还需要在睡觉的时候有一定的时间，这样也会有好的睡眠质量。