治疗失眠的时候要注意哪些事项呢

　　现在很多的人常常都到失眠的困扰，失眠的发生让患者非常的痛苦，白天工作的时候提不起精神，有的人严重的话，是需要吃安眠药才能入睡的，如果是长期的出现失眠的话，就需要药物来进行治疗了，另外也是可以通过调整生活的方式来防治失眠的，现在就来看看应该怎样的调整吧。

　　在治疗失眠的时候要注意哪些事项呢？

　　1、在治疗失眠的时候是需要注意生活习惯的调整的，作息时间要规律，适当的参加运动，听听音乐，做自己喜欢做的事情，这样是可以让身心得到放松的。

　　2、在发生了失眠的时候要找出失眠的原因，引发失眠的原因还是非常的多的，只有找准病因，治疗才能针对。

　　3、要放松心情，控制好自己的情绪，让心情处在，平和，放松的状态下，不要过于紧张，担心，烦躁等，不然是容易引发失眠的出现的，如果是晚上的时候很难入睡的话，不要勉强睡觉，可以看看书等，这样就可以缓解失眠的情况了。

　　4、在睡觉的时候不能吃的过饱，也不能太饿，不然是会影响失眠的，另外就是不能喝浓茶，咖啡等。如果是有失眠的情况，可以在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，这样对缓解失眠有好处的。

　　5、要注意改善睡眠的环境，要保持睡觉的环境安静，光线不能太亮，空气要流通，避免着凉，被子不能过重。

　　还有就是要注意的是在睡觉前不能看兴奋的电影，也不要在睡觉前抽烟喝酒等，养成良好的生活习惯，和睡眠习惯。