失眠的危害如何预防

　　失眠是一种对睡眠时间以及睡眠质量不满的一种状况，失眠也是一种病，并且对患者造成的危害是不容忽视的，那么，失眠会有哪些危害呢？

　　失眠会给患者带来什么危害?

　　一、长期失眠的危害非常大，通常情况下会引发心脏病、高血压、高血脂以及老年性痴呆。

　　二、长期失眠会严重影响患者的正常生活和工作。如果晚上失眠睡不好，白天就会精神不振、工作效率低、紧张易怒与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　三、长期失眠会影响患者的身体健康，导致自身免疫力下降，从而对各种疾病的抵抗力减弱。

　　四、长期失眠如果不及时进行治疗的话，就会导致记忆力减退、头痛。而且失眠后往往会导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣。导致健忘、神经衰弱等。医生提醒大家需要注意的是：“失眠”不同于“失眠症”。“失眠”只是一种现象，哪些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的;而“失眠症”则是长期存在睡不好的现象，是一种病症，需要就医治疗。

　　如何远离失眠应该怎么做呢？

　　1、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　4、忌仰面而睡睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　5、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　6、忌眼对灯光而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。