如何防止反流性食管炎发病

　　食管炎属于消化道系统疾病之中比较常见的一种，该病可根据症状的变化分为多种类型，其中危害比较严重的就是反流性食管炎，一般说来，这种疾病主要是由于胆囊内的胆汁向上返流进入食管内所导致的，所以要想避免发病，大家首先要做到防止胆汁返流，这样才能避免食管出现炎症。下面就具体来介绍一下预防反流性食管炎的方法。

　　反流性食管炎的预防方法

　　一、平时要养成多次用餐，少量吃饭的习惯，这样可以降低进食后胆汁返流的频率，另外，平时要减少对脂肪的摄入量，这样可以降低胆囊内的胆红素含量，并起到控制胆汁返流的作用。

　　二、要学会减轻腹腔内压力，平时多做肢体的伸展运动，这样可以对腹腔肌肉起到拉伸作用，使腹腔内的压力变小。要避免做过度的弯腰动作，因为在弯腰时，由于腹腔肌肉受到挤压，使腹腔内的压力猛然升高，这样就会对胆囊造成同样的挤压，使胆囊内的胆汁返流流入食道。

　　三、要多做体育运动，避免肥胖，过度肥胖也会造成腹腔压力的增加，并促使胆汁以及胃液向上返流进入食管引发感染，所以建议肥胖症患者在平时要注意减肥。

　　四、睡觉时最好使用比较高的枕头，最好将枕头垫高15厘米左右，这样在睡觉时可以提高上体的倾斜度，并使食管与水平面的角度有所增加，这样可以防止夜间胆汁返流。