年轻人应该怎样面对腰椎病

　　E时代，成就了我们方便快捷的工作和丰富多彩的娱乐生活，却也造就了鼠标手、键盘腕、屏幕脸等等，这些听上去很IT的疾病，而颈椎病、肩周炎、椎间盘突出，这些原本是中老年人才有的疾病，却也赶场子似的，与年轻人们“早恋”了。

　　正常椎间盘富有弹性和韧性，具有强大抗压能力，可承担450千克的压力而无损伤。在20岁以后椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，因各种负荷的作用，椎间盘易在受力大处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，在此基础上，某些因素可诱发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出，即腰椎病。

　　现在的年轻人都喜欢在家上网聊天、玩游戏、看碟，而且都是长期坐着，直到感觉腰酸背痛时菜肴想到改变下坐姿或者起来走动下。另外年轻的上班族也是经常的出现腰痛等症状。这类问题大多是由于不良的生活作息和坐姿引起的后果。我们的腰椎经常承受着极大的压力，而如果腰椎出了问题，往往只能缓解疼痛，很难治愈。所以我们平时在生活中要时刻注意着我们腰椎，工作一段时间后腰经常起来活动筋骨，预防腰椎病。

　　年轻人面对腰椎病，应该注意哪些方面？

　　1、加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。

　　2、注意姿势：坐姿挺拔。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。

　　3、肌肉锻炼：最好的趣味性活动是蛙泳。出水时需抬头、挺腰。

　　4、床上锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂(离开床面即可)，持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次(分2～3次)。

　　温馨提示：颈椎病患者要及时的治疗，没有患颈椎间盘突出的朋友要特别注意做好预防工作。尤其是电脑一族工作人员处于坐姿不懂的状态，没有实践活动，也没有注意适当的缓解疲劳，身体不适的时候也没有也别重视，有时就算身体感觉不适挺挺，这种心态是非常恶劣的。