怎么才能不得颈椎病

　　怎么才能不得颈椎病颈椎病中一种因为长期慢性的劳损才导致的一种骨科疾病，如果你的脖子经常的出现酸痛，僵硬感的话，很可能出现了颈椎病额，在发生了这种病后要积极的进行治疗，免得严重了，颈椎病要如何的预防呢？
　　怎么才能不得颈椎病？在平时的时候要如何的预防颈椎病呢？
　　1、做好颈部的保暖，在平时的时候不要用电风扇和空调直接吹，即使到了夏天也是不可以的，另外在坐车或运动的时候要注意颈部保护，避免给颈部造成损伤。
　　2、预防颈椎病病是一定要保持正确的坐姿的，有不少的人在看书，或是操作电脑的是谁是会偏头耸肩，这样就容易对颈部造成损伤的，所以在平时要注意这一点，还有就是在睡觉的时候要选择合适的枕头，不能过高也不能过低，枕头在十厘米的高度为好，还有就是不能躺着看书，看电视。
　　3、在平时的时候要注意多做运动，避免长时间的久坐，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在没事的时候是可以做一做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，这样是可以缓解疲劳，又可以加强颈肩部肌肉的锻炼，另外在平时的时候可以爬爬山，做一做体操都是对预防颈椎病是有很好的效果的。
　　4、怎么才能不得颈椎病？不要大量的喝酒，因为酒精是会影响钙质在骨头上的沉积的，这样就容易出现骨质疏松等情况的发生的。